32週紀錄-孕期保養-備孕.懷孕.哺乳營養推薦-雀巢媽媽孕哺營養膠囊
孕期來到32週，
懷孕期間的甘苦談多到可以講一個下午，
難怪人家說男人愛談當兵經，女人愛聊媽媽經
最常討論的就是懷孕期間營養的問題，
首先要感謝我的媽媽生給我上半身的小骨架，
讓我懷孕期間看起來不致於太臃腫，
但是孕期來到32週我紮紮實實胖了9公斤了，
不過我的上半身看起來還是瘦瘦的，肚子也不太明顯，
所以還是有許多長輩一看到我就會說
「哎呀～你還是太瘦了，這樣小孩會沒營養啦～」
「肚子這麼小，小孩夠大嗎？你要多吃點啊～～」
Hello～醫學進步，產檢醫療儀器這麼多，
就算在媽媽肚子裡，寶寶的頭圍、重量、身長都可以測的到，
目前為止我的寶寶頭圍、重量都在正常範圍裡
並不像以前古代因為不知道寶寶在肚子裡的情況所以只能拼命吃，
媽媽們真的不用擔心啊～
這篇就要來分享我從懷孕初期到現在的營養補充，
聰明保養就可以輕鬆搞定懷孕期間營養！
懷孕期間可以吃……嗎?
到目前為止，懷孕後最容易被問到的是．．．
「這可以吃嗎？」「吃這可以嗎？」「吃這不好吧！？」
諸如此類多到數不完的轟炸式關心，
一開始當然還是會有「關你屁事」的OS出現，
但我後來就把這些疑問當成是關心，笑笑回應帶過，
我認為孕婦開心才是最重要的！
婦產科醫師說過「人可以吃的孕婦都可以吃」
但並持＂不過量＂為原則基本上不是太大的問題，
大家真的不要再逼孕婦了，媽媽們也不要壓力太大，
我們是要生小孩不世界末日壓～～～
懷孕期間的生食
大家都說孕婦盡量不要吃生食，
孕婦不要吃生食主要是怕生食的細菌沒有處理乾淨，
所以我在查孕婦能不能吃什麼的時候就會看到好多媽媽問：
「可以吃生菜嗎？」「牛排可以吃5分熟嗎？」
諸如此類！
Why not？為何不能吃啊？
那外國人每天吃生菜寶寶出生就會長寄生蟲嗎？
我超愛生菜，脆脆爽口超對我懷孕期間的胃口啊！
當然食物的清潔要做好，
如果真的想要吃生菜建議大家自己購買乾淨值得信賴的農產品，
做好清潔的步驟，讓自己更安心當然是最重要的！
因為我很懶得自己處理，真的想吃生菜沙拉我會到餐廳吃，
但我不會天天吃餐餐吃，頂多兩三、四五天一次，
牛排的話我還是會吃6-7分熟的牛排，
全熟的牛排誰要吃啊XD
但是我也不會天天吃，基本上要選擇值得信賴的店家
值得信賴的牛排品質，6-7分熟的牛排已經經過滅菌
所以孕婦們想吃就開心的吃吧！
畢竟我也沒那的財力天天吃高級牛排，
偶爾吃讓自己開心有何不可呢？
懷孕期間的營養補充品
每天早上我的營養品菜單就是下圖看到的這些，
有鈣、鐵、DHA、C、綜合維他命、益生菌，
但我也不是懷孕一開始就吃這麼多，是慢慢的增加，
懷孕初期我只有補充葉酸然後喝個滴雞精，
隨著懷孕週數增加就開始這補一點那補一點，
補到現在就變成了這麼多樣的營養品大軍！
一定每個孕婦都需要吃這麼多嗎？
我覺得其實不一定，
我個人覺得看自己缺什麼就補充什麼也是個作法，
我會吃這麼多也是有原因，
因為我抽血檢查有說紅血球偏少一些，所以我就多吃了鐵；
懷孕後我的刷牙超常出血，所以就多補充鈣；
吃益生菌的話是因為經常有大不出來的情況；
綜合維他命和DHA是醫師建議的營養補充品。
所以我覺得孕婦們可以依照自己的需求，去挑選最適合的營養補充
就當我在想有沒有什麼營養補充品，
是一顆就包含所有孕婦需要的關鍵營養時，
就讓我遇到了雀巢媽媽膠囊！！
懷孕營養補充一顆全包-雀巢媽媽膠囊
來到懷孕後期我才發現有更有效率更方便快速，
不用再這麼多瓶瓶罐罐，
一次可以補充到孕婦最需要的
葉酸、鐵質、DHA、維生素D跟B群等營養素，
那就是雀巢媽媽膠囊！
能夠讓我在懷孕期間認識雀巢媽媽膠囊真的很幸運啊！
一顆就有超多懷孕媽咪需要的關鍵營養素，
完全不用怕今天是不是漏吃了哪一顆
（懷孕後腦也變超小，超容易忘記呀😂）
懷孕後最在意的就是寶寶在肚子裡有沒有長大長好，
我自己最在意的不是寶寶的重量而是頭圍和骨骼，
因為我覺得寶寶的重量在出生後繼續養就可以快速飆升，
身體裡面的器官長得好長的完全比較重要，
可以幫助新生兒學習發展的就是DHA！
雀巢媽媽膠囊有足量的DHA(200mg)，
是符合聯合國的每日建議量的喔！
我自己也比對了我平時吃的DHA，
沒想到雀巢媽媽膠囊一顆DHA的量就比我平常吃的DHA還高呢！
所以以每天需要攝取DHA的量，一顆雀巢媽媽膠囊就很夠了！
像我本身很常外食，
對於外食的孕媽咪來說真的很難補充到均衡營養，
雀巢媽媽膠囊裡面包含許多營養素，
輕鬆幫助外食孕媽咪攝取多元且均衡的營養！
小小一顆，隨身放一排在包包裡面每天一顆相當方便！
剛剛有提到我懷孕時的抽血檢查，
紅血球有比較少一點，
因為懷孕媽媽孕婦需要比平常更多的鐵質，
而雀巢媽媽膠囊裡有頂級專利甘胺酸亞鐵，
讓孕婦補充鐵質更輕鬆，
一顆雀巢媽媽膠囊裡面就包含了這麼多營養，
真的太方便太讓我驚喜！
準備懷孕的營養
懷孕後也收到好多媽媽們的訊息．
很多人會問懷孕有沒有特別的方法，
看我懷孕的文章就知道其實我懷孕過程不算太順利，
但是我覺得調整體質作息相當重要，
在我這胎還沒懷孕前我就有補充葉酸，
準備懷孕的媽媽們也可以開始補充，
現在可以選擇雀巢媽媽膠囊，
比起來超方便又包含更多營養，
從懷孕前就讓身體儲備營養迎接寶寶的到來！
懷孕初期、中期的營養
懷孕初期，大概是0-12週，也就是所謂的三個月，
這時候我的保養也是只有攝取葉酸，
不想攝取過多熱量的媽媽這時候食物不用特別增加，
因為此時候寶寶並不會攝取太多的熱量，
如果這時候體重增加太多通常都是胖在媽媽身上唷！
我在3個月前因為沒什麼孕吐，
跟平常一樣吃但活動變少了，
體重大概增加1.5公斤左右，
主要當然就是保持心情愉快，
吃食物的原形不要吃太多加工食品，
生冷寒涼的食物少吃，因為這時候胚胎還不太穩定。
到了懷孕中期12-24週，我幾乎是在床上安胎度過的XD
這時候我就只有補充孕婦綜合維他命，
比起來 雀巢媽媽膠囊真的多了更多的營養素，
在懷孕初期中期來說真的一顆雀巢媽媽膠囊就夠了！
懷孕後期、哺乳營養
到了懷孕後期，也就是我現在，
寶寶需要的營養變得更多，
所以孕婦需要補充的東西超多，
尤其是鐵質和DHA，
這些都是補充雀巢媽媽膠囊就能夠輕鬆搞定，
但因為這時期賀爾蒙的關係，可能會有便秘的問題，
懷孕媽媽們有便祕問題的就可以額外補充益生菌、乳酸菌
卸貨後哺乳期間的營養也很重要！
雀巢媽媽膠囊也貼心的準備好哺乳期間的營養了，
一顆多用真的很方便！
之前還在想說生完後要餵奶不知道要特別補充什麼，
現在雀巢媽媽膠囊都已經幫我準備好，我就不用再查資料啦～
而且雀巢還有整理好雀巢1000天營養計畫的網站，
對我來說超級省事！
所謂的1000天營養計畫，
就是新生兒在媽媽肚子裡的270天，
加上嬰兒出生後到2歲兩年的營養計畫，
打底打的好就是這個階段！
最近只要有什麼疑問都會去看看1000天營養計畫，
裡面有專業的醫師、護理人員整理的營養資訊，讓我超級安心，
不用再道聽途說自己窮緊張！
這1000天裡各個階段需要補充什麼營養，加入雀巢1000天營養計畫就對了！
補充營養不只為了胎兒，更是為自己打基礎
把自己養好顧好身體，才有力氣照顧寶寶呀～
如果都不補充營養任由寶寶帶走媽媽原本身上的本錢，
生完後也很難容光煥發吧？
不只為了寶寶更要為了自己的下半輩子打好基礎！
如果為了生小孩，沒有顧好自己的營養，
讓自己變醜變得黯淡無光，不就太犧牲了嗎？
懷孕不是犧牲奉獻，是要讓自己和寶寶一樣好！
顧好自己美麗動人，心情好，寶寶也會開心呀！
好心情才是女人散發光芒散發母愛的最佳動力，
媽媽不要再窮緊張，一起好好享受孕育生命的喜悅吧：）
（本篇與雀巢媽媽膠囊合作）
